Magnesio y ansiedad nocturna: qué relación puede tener con el sueño
Relación entre magnesio, ansiedad nocturna y sueño: evidencia real, formas mejor toleradas, rutina nocturna, seguridad y cuándo consultar.
-
-
Magnesio y alcohol: por qué no compensa sus efectos sobre el sueño
Magnesio y alcohol: cómo afecta beber al descanso, por qué el suplemento no compensa el sueño fragmentado, seguridad y hábitos recomendables.
-
Magnesio para dormir en personas mayores: beneficios, dosis y precauciones
Guía prudente sobre magnesio para dormir en mayores: evidencia, dosis, formas, interacciones, enfermedad renal y cuándo consultar.
-
Magnesio en menopausia y sueño: cuándo puede ayudar y cuándo no
Magnesio, menopausia y sueño: relación con despertares, tensión muscular, sofocos, dosis prudente, hábitos y señales para consultar.
-
¿A qué hora tomar magnesio para dormir mejor?
Descubre a qué hora tomar magnesio para dormir, cómo ajustar la pauta según tolerancia y qué dice la evidencia sobre magnesio, sueño e higiene del descanso.
-
Magnesio y melatonina: ¿se pueden tomar juntos para dormir?
Guía prudente sobre combinar magnesio y melatonina para dormir: diferencias, horarios, dosis orientativas, efectos secundarios, interacciones y fuentes clínicas.
-
CBT-I (Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio): la guía definitiva (2026)
Descubre qué es la CBT-I, por qué es el tratamiento de primera línea del insomnio y cómo funciona (paso a paso). Evidencia AASM y ESRS.
